Сайт По Диете

Диеты и отзывы  /  Таблицы калорий и веса  /  Таблица идеального веса

 

Таблицы идеального веса человека

Нередко определить идеальную массу тела рекомендуют по формуле «рост, см – 100». Однако эта формула не учитывает конституции тела, поэтому является неверной. Кроме того, на определение идеальной массы тела влияет возраст и пол. И, конечно, любая формула расчета веса не относится к беременным женщинам, растущим детям и подросткам (до 20 лет) и людям старше 65 лет. Кроме того, по другим стандартам определяется масса тела спортсменов с развитой мускулатурой.

Существует три основных типа телосложения: астеническое, нормостеническое и гиперстеническое. Каждый из этих типов конституции характеризуется своими особенностями. Для людей астенической конституции характерны узкая грудная клетка, узкие кости, слаборазвитая (тонкая) мускулатура. Окружность запястья у астеников-женщин меньше 16 см, у мужчин – меньше 18. Люди нормостенической конституции обладают средними показателями развития костей и мышц. Окружность запястья у нормостеников обычно составляет 16-17 см у женщин и 18-20 см у мужчин.Гиперстеников отличает широкая грудная клетка, широкие и тяжелые кости, сильно развитая мускулатура. Окружность запястья у людей с гиперстенической конституцией превышает 17 см у женщин и 20 см у мужчин.

Идеальная масса тела с учетом типа конституции рассчитывается по росту и окружности грудной клетки:

М=
Р х Г
-------
240

где:
М - идеальная масса тела, кг;
Р - рост, см;
Г - окружность грудной клетки, см;
240 - постоянный расчетный коэффициент.

Для определения идеальной массы тела в соответствии со своим типом конституции можно использовать специальные таблицы, которые предложило Американское общество страхования жизни. Это показатели, на которые можно ориентироваться при контроле веса.

 

Таблица 1 Диапазон идеальной массы тела

Рост, см

мужчины

женщины

астеники

нормостен.

гиперстен.

астеники

нормостен.

гиперстен.

148

-
-
-
42-44,8
43,8-48,9
47,4-54,3

150

-
-
-
42,7-45,9
44,5-50,0
48,2-55,4

152

-
-
-
43,4-47,0
45,6-51,0
49,2-56,5

154

-
-
-
44,4-48,0
46,7-52,1
50,3-57,6

156

-
-
-
45,4-49,1
47,7-53,2
51,3-58,6

158

51,1-54,7
53,8-58,9
57,4-64,2
46,5-50,2
48,8-54,3
52,4-59,7

160

52,2-55,8
54,9-60,3
58,5-65,3
47,6-51,3
49,9-55,3
53,5-60,8

162

53,2-56,9
55,9-61,9
59,6-66,7
48,7-52,3
51,0-56,8
54,6-62,2

164

54,3-57,9
57,0-62,5
60,7-68,8
49,8-53,4
52,0-58,2
55,9-63,7

166

55,4-59,2
58,1-63,7
61,7-69,6
50,8-54,6
53,3-59,8
57,3-65,1

168

56,5-60,6
59,2-65,1
62,9-71,1
52,0-56,0
54,7-61,5
58,8-66,5

170

57,9-62,0
60,7-66,7
64,3-72,9
53,4-57,9
56,1-62,9
60,2-67,9

172

59,4-63,4
62,1-68,3
66,0-74,7
54,8-58,9
57,5-64,3
61,6-69,3

174

60,8-64,9
63,5-69,9
67,6-76,2
56,3-60,3
59,0-65,8
61,3-70,8

176

62,6-66,4
64,9-71,3
69,0-77,6
57,7-61,9
60,4-67,2
64,5-72,3

178

63,6-68,2
66,5-72,8
70,4-79,1
59,1-63,6
61,8-68,6
65,9-74,1

180

65,1-69,6
67,8-74,7
71,9-80,9
60,5-65,1
63,3-70,1
67,3-75,9

182

66,5-71,0
69,2-76,3
73,6-82,7
62,0-66,5
64,7-71,5
68,8--77,7

184

67,9-72,5
70,7-78,1
75,2-84,5
63,4-67,9
66,1-72,7
70,2-79,5

186

69,4-74,0
72,1-79,0
76,7-86,2
-
-
-

188

70,8-75,8
73,5-81,7
78,5-88,0
-
-
-

190

72,2-77,2
75,3-83,5
80,3-89,8
-
-
-

192

73,6-78,6
77,1-85,3
81,8-91,6
-
-
-

194

75,1-80,1
78,9-87,0
83,2-93,4
-
-
-

Далее таблица допустимой массы тела

Другие наши новости

 

Ваши отзывы о диете

 

Copyright 2011-2017 г. Сайт "По диете!". Эффективные и бесплатные диеты для похудения. Отзывы о диетах
При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна podiete.ru

Работает на Amiro CMS - Free