Сайт По Диете

 
 

Таблицы допустимого веса человека

Зависит ли вес от возраста? На этот вопрос можно ответить вполне определенно: так как вес является показателем активности обменных процессов и, в частности, углеводного обмена, то его связь с возрастом совершенно очевидна. С возрастом снижается двигательная активность, замедляется обмен веществ и энергии, уменьшается объем мышечной ткани, в результате чего уменьшается базовая скорость метаболизма. Снижение активности гормонов, регулирующих обменные процессы, также способствует нарастанию массы тела. Расход энергии с годами снижается, и если пищевые привычки сохраняются неизменными, то нарастание массы тела становится неизбежным. Относительный объем жировой ткани с возрастом увеличивается, за счет чего может развиться скрытое ожирение без изменения массы тела. Важнейшими условиями сохранения массы тела в зрелом и пожилом возрасте являются рациональная диета, соответствующая энергетическим потребностям, и активный образ жизни.

Таблица 2

Максимально допустимая масса тела в зависимости от возраста.

Рост, см

 

20-29 лет

30-39 лет

40-49 лет

50-59 лет

60-69 лет

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

148

50,8
48,4
55
52,3
56,6
54,7
56
53,2
53,9
52,2

150

51,3
48,9
56,7
53,9
58,1
56,5
58
55,7
57,3
54,8

152

51,3
51
58,7
55
61,5
59,5
61,1
57,6
60,3
55,9

154

55,3
53
61,6
59,1
64,5
62,4
63,8
60,2
61,9
59

156

58,5
55,8
64,4
61,5
67,3
66
65,8
62,4
63,7
60,9

158

61,2
58,1
67,3
64,1
70,4
67,9
68
64,5
67
62,4

160

62,9
59,8
69,2
65,8
72,3
69,9
69,7
65,8
68,2
64,6

162

64,6
61,6
71
68,5
74,4
72,7
72,7
68,7
69,1
66,5

164

67,3
63,6
73,9
70,8
77,2
74
75,6
72
72,2
70

166

68,8
65,2
74,5
71,8
78
76,5
76,3
73,8
74,3
71,3

168

70,8
68,5
76,3
73,7
79,6
78,2
77,9
74,8
76
73,3

170

72,7
69,2
77,7
75,8
81
79,8
79,6
76,8
76,9
75

172

74,1
72,8
79,3
77
82,8
81,7
81,1
77,7
78,3
76,3

174

77,5
74,3
80,8
79
84,4
83,7
83
79,4
79,3
78

176

80,8
76,8
83,3
79,9
86
84,6
84,1
80,5
81,9
79,1

178

83
78,2
85,6
82,4
88
86,1
86,5
82,4
82,8
80,9

180

85,1
80,9
88
83,9
89,9
88,1
87,5
84,1
84,4
81,6

182

87,2
83,3
90,6
87,7
91,4
89,3
89,5
86,5
85,4
82,9

184

89,1
85,5
92
89,4
92,9
90,9
91,6
87,4
88
85,9

186

93,1
89,2
95
91
96,6
92,9
92,8
89,6
89
87,3

188

95,8
91,8
97
94,4
98
95,8
95
91,5
91,5
88,8

190

97,1
92,3
99,5
95,6
100,7
97,4
99,4
95,6
94,8
92,9


При классификации ожирения по индексу массы тела обязательно учитывают возраст. В табл. 3 представлены соответствующие данные для двух возрастных групп.

Таблица 3

Классификация ожирения

Характеристика массы тела

Значение ИМТ в возрастных группах

18-25 лет

26-45 лет

Нормальная

19,5-22,9
20,0-25,9

Повышенная

23,0-27,4
26,0-27,9

Ожирение I степени

27,5-29,9
28,0-30,9

Ожирение II степени

30,0-34,9
31,0-35,9

Ожирение III степени

35,-39,9
36,0-40,9

Ожирение IV степени

40,0 и выше
41,0 и выше

С возрастом у здоровых людей, ведущих активный образ жизни и избегающих переедания, вес увеличивается незначительно или даже остается неизменным.  Идеальным для здоровых людей можно считать вес, набранный к 25 годам, так как к этому возрасту заканчивается физиологическое формирование организма и процессы обмена веществ находятся в равновесном состоянии. Если бы человек каждые 7-10 лет пересматривал свое пищевое поведение, объем и качество продуктов питания и вел активный образ жизни, то он мог бы до старости сохранить тот вес, который был у него в 25 лет. Конечно, определенное увеличение веса с годами неизбежно и нормально, но в этом случае оно составило бы 2-3 кг. Лишний вес — это не только следствие, но и причина старения. Каждые лишние 5 кг веса увеличивают физиологический возраст минимум на 2 года, так как физиологические изменения, сопровождающие процесс ожирения, аналогичны возрастным изменениям.

 
 
 

Copyright 2011-2017 г. Сайт "По диете!". Эффективные и бесплатные диеты для похудения. Отзывы о диетах
При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна podiete.ru

Работает на Amiro CMS - Free