Сайт По Диете

Диеты и отзывы  /  Лучшие диеты  /  Супер диета 5:2

 

Супер диета 5:2

Возможно, вы слышали о диете, принцип которой выражается в цифрах 5:2. Главный принцип такого рациона питания заключается в том, что пять дней в неделю и можно есть без ограничений практически любые продукты, а оставшиеся два дня соблюдать жесткую диету с минимальным количеством калорий. Этой диеты придерживаются многие звезды шоу бизнеса, ее рекомендуют даже врачи. За месяц такой диеты можно сбросить до 6-8 килограммов. Так что если вы не знаете как похудеть к лету, то эта диета для вас.

Что есть в течение двух “голодных” дней?


В течение каждого из двух дней потребление калорий для женщины ограничивается 2100 кДж для женщин и 2512 кДж для мужчин. Посетите интернет магазин кухонныйх ножей.

 Супер диета 5:2   Белок: в основном мясо курицы и индейки, орехи и бобовые.
    Овощи: неограниченное количество. Рекомендуется укроп, шпинат, капуста, салат, помидоры, перец. Картофель исключен.
    Фрукты: все цитрусовые, в основном мандарины, которые содержат вещества, защищающие от ожирения, грейпфрут (содержит мало калорий), то арбуз, яблоки, черника (по данным нового исследования, расщепляет жиры).
    Углеводы: исключаем макаронные изделия и картофель. Рекомендуется коричневый рис, гречка,  кус-кус или булгур.
    Молочные продукты: выбрать нужно любые, но с низким содержанием жиров.

10 правил для снижения веса диеты 5:2


    Взвесьтесь и измерьте окружность талии. Все результаты запишите.диета 5:2 - легкая диета
    Ведите дневник, где вы будете записывать все, что едите.
    Найдите партнера, с которым будете соревноваться в снижении веса.
    Диетические блюда на 2 “бедных” дня приготовите заранее, не ходите за продуктами в магазин в эти дни.
    Ешьте маленькими порциями. Если вы испытываете голод, выпейте стакан воды, подождите 15 минут.  Только если голод не отступит, можно поесть.
    Будьте активны, если вас тянет на сладкое или мясное, имейте в виду, что завтра или через день вы сможете это съесть.
    Для голодных дней выбирайте понедельник и четверг, и никогда не пропускайте завтрак!
    Не паникуйте, если через какое-то время, вес не начнет снижаться.Имейте в виду, что чем дольше вы будет придерживаться диеты, тем лучше будет результат.
    Если во время голодного дня вы чувствуете недомогание, остановитесь и ешьте нормально.
    Радуйте себя хорошей музыкой и другими позитивными случаями.  Каждый выдержанный день диеты заслуживает похвалы.

10 правил для приготовления пищи


    Не отказывайтесь от жиров в целом, лучше потреблять овощи с каплей оливкового масла – так витамины лучше усваивается организмом.диета 5:2 - как готовить
    Готовьте на антипригарной сковороде.
    Предпочтение должно отдаваться еде на пару.
    После тепловой обработки многие овощи теряют витамин С, поэтому ешьте достаточно овощей в сыром виде.
    Больше витаминов капуста или салат организм получает, когда их сбрызгивают лимонным или апельсиновым соком.
    Мясо готовьте вместе с кожей, но есть ее не рекомендуется.
    В блюда добавляйте острый соус чили, бальзамический уксус,  свежую зелень.
    Для супа используйте овощной бульон, вместо картофеля добавляйте бобовые.
    Если вы не можете обойтись без сахара, используйте нектар агавы или стевию.
    Каждую порцию перед употреблением взвешивайте.

Лучшие диеты

Другие наши новости

Ваши отзывы о диете

Copyright 2011-2017 г. Сайт "По диете!". Эффективные и бесплатные диеты для похудения. Отзывы о диетах
При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна podiete.ru

Работает на Amiro CMS - Free