Сайт По Диете

Диеты и отзывы  /  Новые диеты  /  Шейп-диета

 

Шейп-диета

Индивидуальный тренер по фитнесу, безусловно, может помочь и «отнять» и «прибавить», придав нужные очертания фигуре. Где, как не в спортивном зале, можно обрести стройность и лишиться ненужных килограммов. Но современной женщине, порой нет сил и времени заниматься спортом. Стоит попробовать шейп-диету, разработанную диетологами для того, чтобы за две недели стало возможным подтянуть ягодицы и убрать «лишние» граммы с бедер.

Общие требования на 7 дней: в день нужно выпивать полтора литра негазированной минеральной воды. Утренний чай не следует заваривать слишком крепко. Кофе желательно пить не чаще 2 раз в день. Сахар лучше исключить. Хлеб – строго из цельнозерновой муки.

I. Завтрак – натуральный йогурт (1 стакан), хлебец, помидор, яблоко.
Обед – куриная ножка (без кожи), салат, сдобренный лимонным соком, хлеб.
Шейп-диетаПолдник – хрустящий тост и 2ст. ложки тушеной фасоли, креп-салат.
Ужин - сухой херес (50г), потушить цветную капусту с печеным помидором и посыпать сыром. Печеное яблоко с вкусной начинкой из черной смородины и 1ч. ложкой меда.

II. Завтрак – маленькая низкокалорийная колбаска, отварные грибы (25г), хлебец и 1ч.ложка джема.
Обед – делаем сандвич из 2-х ломтиков хлеба с отрубями, сыра (50г), листиков салата и нескольких виноградин.
Полдник – постный суп (150г), яблоко, хлебец.
Ужин – аперитив (50г), рыба, запеченная с луком, отварной картофель (100г), зеленая фасоль, кабачки.

III. Завтрак - яйцо «в мешочек», два хлебца.
Обед – яблоко, вареная фасоль, салат, хлебец.
Полдник - банан, йогурт.
Ужин – сухое вино (100г), отварное мясо с тушеной цветной капустой, запеченные помидоры, на гарнир - зеленая фасоль.

IV. Завтрак – тост, посыпанный 3 ст. ложками тертого сыра, помидор.
Обед - хлебец с салатом, нежирная ветчина (60г), груша.
Полдник - 80 г отварной рыбы, любой салат, хлеб.
Ужин – сухое вино (100г), нежирная баранья котлета с пюре (50г), зеленая фасоль, апельсин

V. Завтрак - хлопья с отрубями (25г), разведенные молоком, банан.
Обед – креветки (90г), салат с лимонным соком, банан.
Полдник - хлеб, запеченный помидор с сыром.
Ужин - рыбная котлета, вареная фасоль, зеленый горошек (по 1 ст. ложке), 5-6 виноградин.

VI. Завтрак – апельсин, йогурт, хлебец.
Обед - говяжья котлета, яблоко или груша.
Полдник – постный суп (150г), 2 помидора, 2 хлебца.
Ужин - 90 г спагетти, заправленные соусом из помидоров, чеснока и зелени, вареная курица (50г), банан.

VII. Завтрак - салат из сезонных фруктов с йогуртовой заправкой (2 ст.л.).
Обед - ломтик хлеба, салат-латук, отварное мясо (30г), салат из капусты с ломтиками киви.
Полдник - спагетти (50г) с зеленым горошком, нашинкованным зеленым луком, болгарским перцем, помидорами. Не лишне сбрызнуть блюдо лимонным соком.
Ужин - немного поджарить лук, помидоры, сельдерей, болгарский перец, куриную грудку (50 г) заправить поджарку чесноком и имбирем. На гарнир отварной рис (3 ст. ложки). Сухое вино (100г).

При резкой потере веса существует опасность «обвисшей» груди.
Чтобы сохранить форму груди, нужно резко сбрасывать вес. Для этого
подойдет такая диета
Завтрак - 25 г несладкие хлопья, разведенные молоком, 2 тоста, крутое яйцо.
Обед – сандвич с курицей, постный суп, яблоко или груша.
Ужин – котлета с отварным картофелем, зеленые овощи.
Закуска в течение дня – одна шоколадка (75%), яблоко или апельсин.
Чередуйте овощи на гарнир и постное мясо с рыбой.

Если вы хотите сделать свой живот плоским и не бояться потерять форму, следует ограничить в рационе соль и сократить потребление белого хлеба, пирожных. В вашем рационе должно быть много апельсинов и грейпфрутов.

Новые диеты

Жесткая диета  |  Диета по "тарелке"  |  Райская диета  |  Диета на пару  |  Диета для детей  |  Смузи-диета  |  Мозаичная диета  |  Холодная диета  |  Постная диета  |  Диета на курице и овощах  |  Вечерняя диета  |  Диета "Три грации"  |  Деловая диета  |  Ступенчатая диета  |  Тропическая диета  |  Льняная диета  |  Витаминно-белковая диета  |  Магическая диета  |  Диета на суши  |  Диета для домохозяек  |  Шейп-диета  |  Повседневная диета  |  Сухая диета  |  Травяная диета  |  Половинная диета  |  Красно-зеленая диета  |  Экономная диета  |  Диета на окрошке  |  Сильная диета  |  Диета для зачатия  |  Скарсдейлская диета  |  Диета на дыхании  |  Диета "Птичка"  |  Диета "Три кулака"  |  Грейзинг диета  |  Диета "Двойка"  |  Динамичная диета  |  Диета на сыре и вине  |  Диета "Русалка"  |  Диета "Скорая помощь"  |  Самая популярная из диет  |  Бабушкина диета  |  Московская диета  |  Диета без соли  |  Диета "Хлебные единицы"  |  Зеленая диета  |  Микс-диета  |  Сытная диета  |  Безкрахмальная диета  |  Перепелиная диета

Другие наши новости

 

Ваши отзывы о диете

 

Copyright 2011-2017 г. Сайт "По диете!". Эффективные и бесплатные диеты для похудения. Отзывы о диетах
При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна podiete.ru

Работает на Amiro CMS - Free