Сайт По Диете

Диеты и отзывы  /  Мировые диеты  /  Голландская диета

 

Голландская диета

Выдержать голландскую диету вам под силу, если вы привыкли к бутербродам и не готовы отказываться от любимого блюда даже на время похудения. На самом деле, главное в голландской диете – соблюдать размер порций и есть точно такое количество продуктов, как предусмотрено «расписанием». Чашка – это не стакан 200 мл, а всего 150 мл, в Голландии привыкли к «мелкой посуде». Смысл этой программы похудения в том, что она предусматривает ограниченное употребление некоторых высококалорийных продуктов, Голландская диетанапример, сыров, ветчины и копченого мяса. Вы не чувствуете себя обделенными, но подобная еда задерживает воду и в больших количествах может стать препятствием для снижения веса.

Эта диета рассчитана на 7 дней. Вкусная, сытная и солидная – она, как натюрморты на картинах голландских мастеров.

Понедельник

Завтрак: 200 г йогурта, крекер с копченым мясом, 2 чашки зеленого чая.
11 часов: 2 чашки кофе, кусочек пирожка на завтрак (кекс), один фрукт.
Обед: 2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины, яичница из одного яйца, салат, стакан нежирного молока.
16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона.
Ужин: 150 г рыбы, жареной без жира (на решетке), спаржа, 2 столовые ложки картофельного пюре, фрукт.
Десерт: 100 г йогурта, 2 столовые ложки фруктового коктейля, 2 чашки кофе.

Вторник

Завтрак: бутерброд с 20 г сыра, 30 г мяса или колбасы, 2 чашки чая.
11 часов: 2 чашки кофе, бисквит, один фрукт.
Обед: ломтик хлеба, 100 г малокалорийного сыра, киви, стакан кефира или молока.
16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона.
Ужин: говяжья котлета с ветчиной и сыров, 2 маленькие вареные картофелины.
Десерт: стакан йогурта, 2 чашки кофе, один фрукт.

Среда

Завтрак: 100 г йогурта, стакан сока из грейпфрута, 2 чашки чая.
11 часов: 2 чашки кофе, небольшой кусочек кекса, один фрукт.
Обед: 2 бутерброда с отварной говядиной, салат с зелеными овощами, чашка какао, один фрукт.
16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона.
Ужин: 150 г отварной рыбы с зеленью укропа и петрушки.
Десерт: 100 г йогурта, 2 чашки кофе, один фрукт.

Четверг

Завтрак: 2 бутерброда с сыром, хлебец с плавленым сырком, 2 чашки чая.
11 часов: 2 чашки кофе, один бисквит, один фрукт.
Обед: 2 бутерброда с ветчиной, огурец, помидор, стакан полужирного молока.
16 часов: 2 чашки зеленого чая, чашка бульона.
Ужин: французская котлета (баранья с чесноком, красным вином, перцем, оливковым маслом) с брокколи или картофельным пюре.
Десерт: 100 г йогурта, 2 чашки кофе, один фрукт, лимонад (сок лимона, разбавленный водой).

Пятница

Завтрак: 100 г творога, 2 чашки чая.
11 часов: 2 чашки кофе, небольшой кусочек кекса, один фрукт.
Обед: 2 бутерброда, клубничный мармелад, стакан молока.
16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона.
Ужин 600 г рыбы трески – 2 столовые ложки лимонного сока, соль, лук, чеснок, 4 помидора, черные оливки без косточек, зелень петрушки и прочие приправы (готовить 20 минут при 190 градусах) – с салатом и макаронами.
Десерт: 100 г йогурта, 2 чашки кофе, лимонад, один фрукт.

Суббота

Завтрак: бутерброд с колбасой и плавленым сыром, 2 кусочка ростбифа, 2 чашки чая.
11 часов: 2 чашки кофе, бисквит, один фрукт.
Обед: 3 "татарских" бутерброда (100 г сыра, лук, яйцо, соленый помидор положить на хлеб), стакан полужирного молока.
16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона.
Ужин: тарелка овощного супа, бутерброд (30 г говядины, луковица, 3 помидора, столовая ложка томатного пюре, мускатный орех, 4 кусочка сыра – готовить 10 минут в печке), стакан полужирного молока.
Десерт: 100 г йогурта с нарезанным яблоком и корицей, 2 чашки кофе, стакан сухого вина, 2 куска колбасы с сыром.

Воскресенье

Завтрак: поджаренный в ростере бутерброд с яичницей и помидором, стакан апельсинового сока, 2 чашки чая.
11 часов: 2 чашки кофе, одна сухая печенина, один фрукт.
Обед: 2 бутерброда с колбасой (ветчиной) и спаржей, соус из йогурта и кетчупа сверху, стакан напитка из лимона.
16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона.
Ужин: 100 г свинины, 30 г сыра, стакан красного вина.
Десерт: 200 г легкого шоколадного пудинга, 2 чашки кофе, один фрукт, напиток из лимона.

Страницы мировых диет

Другие наши новости

 

Ваши отзывы о диете

 

Copyright 2011-2017 г. Сайт "По диете!". Эффективные и бесплатные диеты для похудения. Отзывы о диетах
При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна podiete.ru

Работает на Amiro CMS - Free