Сайт По Диете

Диеты и отзывы  /  Диеты по времени  /  Экстренная диета

 

Экстренная диета

В том случае, если вы нуждаетесь в срочном похудении, то вашим выбором может стать экстренная диета, на которой вы сможете сбросить несколько килограммов достаточно быстро. Быстрее всего человек худеет, когда знает, что он может быть наказан за то, что не выполнил все рекомендации в той точности, в которой они были описаны.

Сидя на экстренной диете, чувство голода не будет ощущаться. Это связано с тем, что в рационе питания данной диеты имеются продукты, которые насыщены крупными волокнами, необходимыми организму.

Главное правило экстренной диеты заключается в том, что при отступлении от этого метода похудения на человека накладывают штрафные санкции. Энергетическая ценность экстренной диеты составляет 1300 калорий.
Основные правила экстренной диеты

Разрешается пить любое количество простой и минеральной воды. Количество обезжиренного молока, которое подается к кофе или чаю, должно быть не более 250 мл. Каждый раз, когда вы осуществляете прием пищи, следует постараться съесть большую порцию салата.

Для приготовления данного блюда нам потребуется сельдерей, салат-латук, перец, огурцы, ломтики яблок, стручки бобов, помидоры и кукурузные зерна. Заправляется такой салат одной столовой ложкой йогурта, лимонным соком, специями и уксусом.
Меню экстренной диеты

Представляем вам несколько вариантов меню экстренной диеты. Вы можете выбрать любой из них и строго придерживаться установленного режима питания.

Завтрак (разрешается чередовать предлагаемые ниже варианты):

1. один кусочек хлеба с отрубями, намазанный маргарином, один банан и яблоко, пару виноградин;
2. одно яйцо, один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта;
3. два кусочка хлеба из муки грубого помола, средний банан, одна чайная ложка меда;
4. две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или неподслащенного апельсинового сока, одно яблоко.

На обед будут следующие варианты питания:

следует сварить 200 грамм картофеля и употребить это блюдо с одним из типов еды, которые указаны ниже:
1. небольшая порция шинкованной капусты;
2. 100 г домашнего сыра;
3. 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
4. 2 столовые ложки вареной фасоли.

Ужин готовится следующим образом:

сварить 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:
1. 100 г креветок с помидорами и чесноком;
2. 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
3. 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

Если вам не нравится такой вариант ужина, то можно приготовить на пару или гриле 200 грамм любой рыбы, 125 г. картофеля, который следует сварить в мундире, а также большую порцию салата из зеленых овощей.

На десерт разрешается скушать два средних яблока или один банан. Напомним, что экстренную диету рекомендуется соблюдать на протяжении пяти дней.
Штрафы при экстренной диете

Если вы неправильно или вообще не выполнили один из пунктов меню, следует наложить на себя один из следующих штрафов:

1. скакалка – прыгать 10 минут, позволит сжечь 100 калорий;
2. помыть полы и окна полчаса, помогает избавиться от 90 калорий;
3. приседания с вытянутыми вперед руками – 20 раз, минус 50 калорий.

Страницы диет по времени

Другие наши новости

 

Ваши отзывы о диете

 

Copyright 2011-2017 г. Сайт "По диете!". Эффективные и бесплатные диеты для похудения. Отзывы о диетах
При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна podiete.ru

Работает на Amiro CMS - Free