Сайт По Диете

Диеты и отзывы  /  Диеты по времени  /  Дробная диета

 

Дробная диета

Дробная диета предлагает раздробить свой рацион на мелкие части и питаться маленькими порциями через каждые два часа, попутно сбрасывая 3-5 килограмм за каждые пять дней. Придерживаться принципов этой диеты следует длительный период времени: только через месяц-полтора появится устойчивый результат. Но в течение этого периода вы будете чередовать строго диетические дни с вольной программой поедания любимых блюд. Желательно, однако, чтобы в число любимых не попали мучные и сладкие блюда. А если вы никак не можете обойтись без них, найдите полезную альтернативу: ешьте диетические сорта хлеба и фруктовый сахар. Только при таком самоограничении вы сможете закрепить тот эффект, который получили за период строго диетического питания. В противном же случае вы будете топтаться на месте: то, что благополучно скинули во время разгрузочных дней, доберете в расслабленный период отдыха от диеты.

Итак, первые пять дней вы кушаете строго через каждые два часа. Распорядок дня таков:

В 7:00 выпиваете чашку чая или кофе. 
В 9:00 съедаете тертую морковь, заправленную лимонным соком. 
В 11:00 лакомитесь каким-нибудь фруктом (яблоком, грушей, киви, персиком). 
В 13:00 съедаете 100 грамм отварного мяса (либо пресноводной рыбы) вместе с ломтиком зернового хлеба со сливочным маслом (10 грамм). 
В 15:00 едите одно яйцо вкрутую (можете заменить его 100 граммами сыра или творога). 
В 17:00 кушаете овощной салат из любого набора сырых овощей (капусты, моркови, свеклы и пр.). 
В 19:00 вместо десерта съедаете 10 штук каких-нибудь сухофруктов (например, чернослива или кураги), размоченных в горячей воде. 
В 21:00 выпиваете стакан обезжиренного кефира.

Таким образом вы держитесь пять дней, а затем на десять дней устраиваете себе отдых, питаетесь в свободном режиме. Если питание на вольных хлебах прибавит вам немного лишних килограммов, у вас есть шанс сбросить их в последующие пять дней, которые вы опять проводите по предложенному диетой распорядку. И так проходит у вас месяц, либо полтора. А далее вы сами решаете, довольны ли вы результатом, или же стоит продлить курс дробного питания на более долгий срок.

Принципы дробного питания

Существуют два принципиально различных подхода к дробному питанию. Первый состоит в том, чтобы есть сразу, как только вы почувствовали голод. Захотелось есть – кинули в рот кусочек хлеба, печенье или яблоко, меню дробного питания каждый может подобрать под свои цели. Как только наступило насыщение – есть прекратили. Через 15 минут снова захотелось есть – не отказывайте себе в этом удовольствии. Получается, что вы едите с самого утра до позднего вечера. Главное – не переедать и переставать есть, как только наступило насыщение. Слушаться при этом нужно не своих глаз (которые, как известно, всегда голодные), а своего желудка.

Второй подход к дробному питанию не столь радикальный, и больше подходит тем, кто работает – ведь не будешь же весь день жевать за рабочим столом! Принципы дробного питания в этом случае заключаются в том, чтобы свести все приемы пищи к 5-6 в день. При этом три раза в сутки следует полноценно поесть и 2-3 раза немного перекусить. Меню дробного питания не отличается от обычного, но лучше ограничить или даже совсем исключить из своего рациона мучное и сладкое. Выпивайте за день не менее 2 литров чистой негазированной воды. Чай и другие напитки – не в счет!

Потеря веса при этом будет более ощутимой, чем в первом случае. Дробное питание для похудения часто достигает своей цели: вес начинает быстро снижаться. Следует позаботиться о том, чтобы не обвисла кожа, которая не успеет за резко изменившимися размерами вашего тела. Поэтому не забудьте о физических упражнениях и косметических средствах.

Польза дробного питания

Отзывы о дробном питании довольно разнообразны. Кроме похудения, результаты дробного питания могут быть не менее приятными и полезными. Во-первых, у вас не будет острого чувства голода, которое хорошо знакомо любителям посидеть на диете, а, значит, не будет и стремления переедать. Во-вторых, дробное питание способно вылечить некоторые проблемы с желудком, очистить организм в целом. Не секрет, что при дробном питании улучшается работа желудочно-кишечного тракта. Ну и, естественно, улучшиться общее самочувствие. Питайтесь дробно, и успешной борьбы с лишними килограммами!

Страницы диет по времени

Другие наши новости

 

Ваши отзывы о диете

 

Copyright 2011-2017 г. Сайт "По диете!". Эффективные и бесплатные диеты для похудения. Отзывы о диетах
При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна podiete.ru

Работает на Amiro CMS - Free