Сайт По Диете

Диеты и отзывы  /  Диеты от диетологов  /  Диета Уитакера

 
 

Диета Джулиана Уитакера

Диета была написана Джулианом Уитакер, доктором медицинских наук, и основана на реальном жизненном опыте тысячи пациентов, которые лечились в его клинике. Доктор Уитакер является автором 13 книг.
Уитакер признает, что избыточный вес является большой проблемой. Когда он обнаружил, программу, которая помогла его  пациентам, он понял, что нужно поделиться диетой.

Основы Уитакер диета

Уитакер говорит, что истинная причина ожирения не связана с отсутствие силы воли или других широко цитируемых причин. Он Диета Джулиана Уитакераговорит, что главный вопрос, что многие из продуктов для потери веса на самом деле имеют противоположный эффект, увеличивая аппетит и накапливая жир.
Диета Доктора Джулиана Уитакер обсуждает, как углеводы, жиры, и белки влияют на аппетит и вес. Для максимального сжигания жира он рекомендует диету с низким содержанием углеводов, высоким содержанием белка и умеренным содержанием жиров.
Диета Доктора Джулиана Уитакер состоит из трех основных приемов пищи ежедневно, содержащих приблизительно 20-25 граммов белка и 10 граммов углеводов. Также допускается 2 закуски ежедневно. Один бокал светлого пива, 1 стакан сухого вина также допускаются.

Рекомендуемые продукты
Фрукты, с низким содержанием углеводов овощи, яйца, индейка, курица, постная говядина, лосось, креветки, тунец, обезжиренный сыр, творог, тофу, льняное, арахисовое масло, миндаль, семена подсолнечника, оливковое масло, кокосовое масло, кофе, чай.

Пример план Диеты Доктора Джулиана Уитакер

Завтрак
Яичница с сыром (1 целое яйцо плюс 4 яичных белка и 30гр. тертого обезжиренного сыра)
2 / 3 чашки малины
Кофе или чай
 
Обед
Шпинат и салат из помидоров
1 чайная ложка заправки для салата
 
Полдник
Яйцо вкрутую
½ чашки помидоров черри
 
Ужин
Лосось
 
Дополнительно закуски
¼ чашки обезжиренного творога
½ чашки мелко нарезанного красного перца

Упражнение Рекомендации
Физические упражнения во время диеты доктор Уитакер подчеркнул, потому что это увеличивает сжигание калорий и помогает построить мышечную массу, что увеличивает скорость метаболизма. Сочетание аэробных упражнений, тренировки с отягощениями и растяжениями рекомендуются.
Программа Диета Доктора Джулиана Уитакер является еще одним примером диеты с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов. Эти подходы к потере веса, как правило, очень эффективны в краткосрочной перспективе, однако при если вернуться к обычному питанию вес может вернутся.

Страницы диет от диетологов

 
 
 

Copyright 2011-2017 г. Сайт "По диете!". Эффективные и бесплатные диеты для похудения. Отзывы о диетах
При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна podiete.ru

Работает на Amiro CMS - Free