Сайт По Диете

Диеты и отзывы  /  Диеты от диетологов  /  Диета Трифоновой

 

Диета Марианны Трифоновой

Диета Марианны Трифоновой стала известна благодаря реалити-шоу «Ты – то, что ты ешь». Программа несколько лет назад шла по каналу «Россия». Там диетолог Марианна Трифонова составляла рационы питания для людей, желающих похудеть и преобразиться. Кроме того, Трифонова известна как диетолог Димы Билана во времена его победоносного выступления на «Евровидении». Диета Марианны Трифоновой предполагает индивидуальный подбор рациона. Диетолог считает, что основная проблема современного человека в том, что он ест не для утоления чувства голода, а для реализации других, не связанных с едой желаний и чувств. А Диета Марианны Трифоновойскорректировать это помогает специальная диета, вот только, прежде всего, надо определить свой «преимущественный тип питания». Что же нужно есть на пестрой диете?

Диета Марианны Трифоновой: по типу пищевого поведения

Постарайтесь честно ответить на вопросы, чтобы подобрать себе корректирующий рацион от Марианны Трифоновой.

1. Что в данный момент находится в вашем холодильнике?
2. Вы едите «на эмоциях»?
3. Вы больше уделяете времени себе самой или собственной семье?
4. Вы придерживаетесь режима питания?

В зависимости от ответов Марианна Трифонова разработала следующие типы пищевого поведения.

«Человек-Шашлык»

В холодильнике – все виды мясопродуктов, колбас, сосисок. Эмоционален, склонен есть не « с горя», но «от радости». Любит разнообразные «отмечания». В жизни в основном занимается «своими делами», скорее кормилец семьи в материальном смысле, нежели «мама-хозяйка». Ест один – два раза в день, но очень много.

«Млечный спутник»

В холодильнике – молочные супы, сыры, сметана, творог жирный и разнообразные кашки. Привык скрывать эмоции, страдает гиперответственностью. «Спутникам» кажется, что их удел – готовить еду для семьи и «обслуживать» домашних. Питание «одноразовое» - с утра до вечера такой человек что-то ест.

«Сластолюбец»

В холодильнике конфеты, в комоде печенья, в общем – кругом одни сладости и ничего больше. Как правило, переживает какую-то драму и зациклен на собственных чувствах. Режим питания – хаотичный, может поесть 1 раз в день, а может и через каждый час пить чай с шоколадом-конфетами.

Диета Марианны Трифоновой: рационы

Для Человека-Шашлыка:

Завтрак: Кофе с молоком 1, 5 % жирности, хлеб отрубной или украинский 50 г.
Обед: зеленая стручковая фасоль, 200 г, помидоры, 50 г, телятина 100 к, зеленый салат без ограничения. На десерт – 1 фрукт.
Ужин: помидор, куриная грудка отварная без панировок, чай из трав.

Для Млечного спутника:

Завтрак: Омлет из 1 яйца с обезжиренным молоком, 100 г ягод, 200 мл зеленого чая.
Обед: шпинат, белокочанная капуста, редис, укроп, отварной коричневый рис с грибами.
Ужин: отварная куриная котлета на пару, брокколи на пару, яблоко.

Для Сластолюбца:

Завтрак: овсянка, обезжиренный йогурт, фрукт, зеленый чай
Обед: овощной салат, 10 г креветок с укропом, 1 вареная или печеная картошка
Ужин:200 г нежирной рыбы, брокколи, яблоко.

Марианна Трифонова не советует « с места в карьер» исключать любимые продукты. Один день в неделю вы можете съесть что-то диетой не предусмотренное. Кроме того, все рационы примерны, вы можете менять овощи по своему вкусу, заменять яблоки апельсинами ил ягодами, а то и рис гречкой. Главное – чтобы это не была замена мяса на конфеты и печенье. В день необходимо выпивать 2 л чистой воды, а перекусывать между приемами пищи исключительно яблоками, овощами, в крайнем случае, свежевыжатыми соками.

Большое значение имеет режим питания. Даже если вы, например, проспали завтрак, следует теперь его пропустить, а не съесть вместе с обедом. В целом, соблюдение диеты Марианны Трифоновой способно избавить вас от 3-8 кг лишнего веса за 5 недель.

Страницы диет от диетологов

Другие наши новости

Ваши отзывы о диете

Copyright 2011-2017 г. Сайт "По диете!". Эффективные и бесплатные диеты для похудения. Отзывы о диетах
При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна podiete.ru

Работает на Amiro CMS - Free