Сайт По Диете

Диеты и отзывы  /  Новые диеты  /  Диета "Три кулака"

 

Диета "Три кулака"

Сегодня диета под названием «Три кулака» признана одной из самых здоровых и при этом удобных программ похудения. Автор данной диеты был убежден, что следование экспресс-диетам не просто бесперспективно, но еще и очень вредно, поэтому создал систему похудения, которая предусматривает наличие определенного списка продуктов, который войдет в рацион диеты.

Прежде чем приступить к соблюдению данной методики похудения вы должны ознакомиться с четырьмя списками продуктов. Порцию продукта из каждого списка нужно брать в соответствии с размером вашего кулака. Употреблять пищу нужно не менее пяти раз/день. Количество жидкости, выпиваемой в сутки не должно быть меньше двух литров.

Первый список будет состоять из продуктов, являющихся источниками протеинов. Этот компонент можно найти в рыбе, яйцах, Диета Три кулакаморепродуктах, куриных грудках, обезжиренном твороге, протеиновом порошке, овощах и салатах. Выбирая овощи из этого списка, старайтесь употреблять их в свежем виде, а не тушеном. Употребление любых консервированных овощей также нежелательно (исключение составляет промытая квашеная капуста).

Второй список будет включать продукты, являющиеся источниками сложных углеводов, которые содержатся в гречке, овсянке, коричневом рисе, пшене, отрубях, бобовых, макаронах, а также хлебе, приготовленном из муки грубого помола. Выбирая макароны, обращайте внимание на то, чтобы они были приготовлены из твердых сортов пшеницы.

Третий список будет состоять из фруктов. Среди их многообразия желательно выбирать сливы, яблоки, груши или цитрусовые. Все остальные фрукты (исключение бананы) могут быть употреблены в разумных пределах.

В неделю вами должно быть выбрано пять дней, которые будут сбалансированными, один день «загрузочный» и один день «разгрузочный». Во время сбалансированных дней во время каждого из приемов пищи вы должны съедать порцию продуктов, содержащих белок и две порции, состоящие из овощей. Дважды в неделю во время одного из приемов пищи вы должны заменять порцию овощей (только одну!) заменять одной порцией сложных углеводов.

Пример: во время обеденного приема пищи вы можете съесть тушеную куриную грудку, порцию тушеной капусты и гречки. Последний продукт обязательно должен присутствовать в вашем рационе.

Не забывайте о том, что правила диеты разрешают организовать пару перекусов, во время каждого из них может быть съедено либо одна порция белка и две порции, состоящие из фруктов, либо три порции только фруктов.

Во время «загрузочного» дня вы должны съесть порцию, состоящую из белкового продукта, порцию, состоящую из сложных углеводов, а также порцию овощей во время каждого из приемов пищи. Во время такого дня не следует исключать пару обычных фруктовых перекусов. Во время обеда, а также ужина разрешается съесть порцию продукта, который не входит ни в один из списков.

Во время проведения «разгрузочного» дня нужно питаться также как и в сбалансированные дни, заменяя сложные углеводы овощами. Перекусы обязательно должны включать продукты, содержащие в своем составе белок.

Принципа работы данной программы похудения называют «физиологическим». Вы убедились, что в рационе диеты нет ни продуктов, выполняющих роль сжигателей жира, ни отрицательных калорий. Во время диеты вам нужно питаться сбалансированно, не забывая о включение в рацион большого количества жидкости. Также вам потребуется ограничить употребление алкоголя и количества сигарет, которые вы выкуриваете в течение дня.

Следует включить в свой режим дня тренировки, которые должны стать систематическими. Не нужно забывать об отдыхе, который должен быть регулярным.

Переедание наступает из того, что питание многих людей является несбалансированным. После соблюдения данной диеты вы наверняка измените свое отношение к организации своего ежедневного рациона, значит, лишний вес перестанет быть для вас актуальной проблемой.

Новые диеты

Жесткая диета  |  Диета по "тарелке"  |  Райская диета  |  Диета на пару  |  Диета для детей  |  Смузи-диета  |  Мозаичная диета  |  Холодная диета  |  Постная диета  |  Диета на курице и овощах  |  Вечерняя диета  |  Диета "Три грации"  |  Деловая диета  |  Ступенчатая диета  |  Тропическая диета  |  Льняная диета  |  Витаминно-белковая диета  |  Магическая диета  |  Диета на суши  |  Диета для домохозяек  |  Шейп-диета  |  Повседневная диета  |  Сухая диета  |  Травяная диета  |  Половинная диета  |  Красно-зеленая диета  |  Экономная диета  |  Диета на окрошке  |  Сильная диета  |  Диета для зачатия  |  Скарсдейлская диета  |  Диета на дыхании  |  Диета "Птичка"  |  Диета "Три кулака"  |  Грейзинг диета  |  Диета "Двойка"  |  Динамичная диета  |  Диета на сыре и вине  |  Диета "Русалка"  |  Диета "Скорая помощь"  |  Самая популярная из диет  |  Бабушкина диета  |  Московская диета  |  Диета без соли  |  Диета "Хлебные единицы"  |  Зеленая диета  |  Микс-диета  |  Сытная диета  |  Безкрахмальная диета  |  Перепелиная диета

Другие наши новости

 

Ваши отзывы о диете

 

Copyright 2011-2017 г. Сайт "По диете!". Эффективные и бесплатные диеты для похудения. Отзывы о диетах
При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна podiete.ru

Работает на Amiro CMS - Free