Сайт По Диете

Диеты и отзывы  /  Диеты для тела  /  Диета для талии

 

Диета для талии

Существует большое количество диет для различных частей тела, для бедер, ягодиц, груди. Не удивительно, что составители диет не обошли своим вниманием и такую важную область тела, как талию. Талия важна и для мужчин – никого не красят свисающие по бокам складки жира, но еще более важна стройная талия для женщин.

Диета для талииЕсли быть честными, то никакой особенной диеты для талии существовать не может, так как процесс похудения затрагивает весь организм в целом. А вот если совмещать диету со специальными упражнениями для мышц туловища, то эффект от диеты будет потрясающим. Не требует доказательства тот факт, что жир начинает расходоваться в первую очередь в том месте, где мышцы испытываю наибольшую нагрузку. Даже у очень полного человека голени и руки до локтя редко меняют свою форму, потому что именно эти части тела находятся в постоянном движении.

Таким образом, для талии подойдет любая диета в сочетании с правильными физическими нагрузками.

Ниже приводится вариант низкокалорийной диеты под названием «Диета для талии», который с успехом может быть использован для этих целей.

Меню диеты для талии:

Завтрак (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) половина дыни среднего размера, 100 г домашнего сыра;
б) 25 г неподслащенных хлопьев, одно яблоко.

Обед (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) половина дыни среднего размера, 150 г рыбы, приготовленной на гриле, брокколи, капуста;
б) два ломтика хлеба из муки грубого помола, салат из некалорийных овощей, 50 г курицы (без кожи), 35 г низкокалорийного сыра.

Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) 125 г нежирного стейка, приготовленного на гриле, 50 г гороха, запеченные помидоры;
б) 75 г любого холодного мяса, большая порция смешанного салата;
в) 125 г свиной отбивной, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата.

Придерживаться такой диеты больше одной недели не стоит. А если повторять эту диету один раз в месяц, правильно питаться в другие дни и выполнять специальные физические упражнения, то ваша талия станет стройной и привлекательной.

Диета для талии – комплекс физических упражнений

1. Ноги находятся на ширине плеч, руки нужно отвести за затылок. Локтями поочередно касаемся коленей (левое колено – правый локоть и наоборот). Совершаем три подхода по 10 раз.

2. В положении стоя сгибаем руки в локтях. Поочередно касаемся локтями колен в перекрестном варианте. Применяем 3 подхода по 8 раз.

3. Поднимите правую руку над головой, левую положите на талию. Совершайте поперечные наклоны, поочередно сменяя руки. Упражнение выполняем двумя подходами по 20 наклонов.

4. Сядьте, руки вынесите за спину и уприте их в пол. Поочередно поднимайте прямые ноги перпендикулярно полу. Достаточно одного подхода в количестве 30 раз.

5. Сидя на полу, закиньте руки за затылок и согните ноги в коленях. Держа шею неподвижно, совершайте поперечные наклоны. Трёх подходов по 10 раз будет вполне достаточно.

6. Лёжа на боку, обопритесь локтем об пол, а свободную руку разместите на талию. Совершайте подъем каждой ноги в количестве 30-35 раз.

По возможности, не пропускайте данные упражнения, делайте их три раза в неделю.

Страницы диет для тела

Другие наши новости

 

Ваши отзывы о диете

 

Copyright 2011-2017 г. Сайт "По диете!". Эффективные и бесплатные диеты для похудения. Отзывы о диетах
При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна podiete.ru

Работает на Amiro CMS - Free