Сайт По Диете

Диеты и отзывы  /  Фруктово-ягодные диеты  /  Диета с черносливом

 

Диета с черносливом

Чернослив обладает приятным кисло-сладким вкусом с включением оригинальной копченой нотки. Этот продукт любят и взрослые и дети, а его польза для организма просто неоценима. Стоит ли удивляться, что диета с черносливом всегда пользовалась высокой популярностью. О ней мы вам сегодня и расскажем.

Коротко о пользе чернослива

Чернослив имеет сравнительно высокую калорийность (около 230 ккал), однако этого совсем не стоит пугаться. Поскольку данный продукт просто невозможно съесть в больших количествах и при этом он дарит ощущение сытости, большого притока калорий Диета с черносливоможидать не приходится. Вместе с тем чернослив дарит нам возможность насытить организм минералами и витаминами. Позиции лидера занимает калий (864 мг на 100 г продукта ) – этот незаменимый элемент укрепляет сердечную мышцу и сосуды. Также в черносливе содержатся фосфор, кальций, натрий, железо, магний и витамины А, гр.В, С и РР. Пищевые волокна, входящие в состав высушенных плодов, нормализуют деятельность кишечника.

Как выбрать «правильный» чернослив?

Для диеты необходимо правильно выбрать чернослив – только в этом случае он поделится своей пользой. Итак, «правильный» чернослив:

• Не горчит
• Имеет темную окраску
• Не блестит

Блеск кожицы показывает, что высушенные плоды обработаны глицерином, что явно не принесет пользы организму, а коричневая окраска является верным признаком обработки кипятком (тепловое воздействие лишает чернослив большей части полезных элементов).

Рацион диеты с черносливом

Первый день

• Завтрак: отварное яйцо – 1 шт., небольшой грейпфрут, а также несладкий натуральный кофе и чернослив – 1-2 шт.

• Обед: постный борщ (желательно без картофеля) с ломтиком отрубного хлеба, а также грецкие орехи – 2 шт., чернослив – 8 шт. и несладкий чай
• Ужин: запеченная в фольге или поджаренная в небольшом количестве растительного масла рыба, а также отварное яйцо – 1 шт., средний апельсин и несладкий чай

Второй день

• Завтрак: твердый нежирный и несоленый сыр – 30 г, а также чернослив – 2 шт. и несладкий натуральный кофе

• Обед: кислые щи (желательно без картофеля) с ломтиком отрубного хлеба, а также отварная говядина – 70 г, миндаль – 4 шт. и несладкий чай

• Ужин: салат из свежих овощей, чернослив – 4 шт. и несладкий чай

Третий день

• Завтрак: тост с ломтиком нежирной ветчины и кусочком сыра, а также чернослив – 3 шт. и несладкий натуральный кофе

• Обед: овощной суп и отварной картофель – 70 г с помидором – 1 шт., а также чернослив – 2 шт. и несладкий чай

• Ужин: диетический хлебец, чернослив – 5 шт. и нежирное молоко – 250 мл

Четвертый день

• Завтрак: кукурузные или овсяные хлопья с молоком – 100 г, а также чернослив – 4 шт. и несладкий натуральный кофе

• Обед: постный борщ (желательно без картофеля), а также помидор и огурец – по 1 шт., чернослив – 2 шт. и несладкий чай

• Ужин: тост с ломтиком нежирной ветчины и кусочком сыра, а также чернослив – 6 шт., изюм – 40 г и несладкий чай

Диета с черносливом имеет сбалансированный состав, к тому же насыщенный пользой плод успешно подавляет чувство голода. Именно поэтому данную методику похудения можно смело порекомендовать всем, кто желает «комфортно» избавиться от лишнего веса.

Страницы фруктовых диет

Другие наши новости

Ваши отзывы о диете

Copyright 2011-2017 г. Сайт "По диете!". Эффективные и бесплатные диеты для похудения. Отзывы о диетах
При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна podiete.ru

Работает на Amiro CMS - Free