Сайт По Диете

 
 

Диета при артрите

Медицински доказано, что чаще всего остеоартритом болеют люди с избыточным весом. Именно избыточный вес приводит к усиленной нагрузке на суставы, особенно на те, что находятся в нижней части позвоночника и в коленях. Ослабить эту большую нагрузку на бедные суставы поможет лишь снижение веса, а еще это поможет повысить тренировочную способность и улучшит ваше общее самочувствие и состояние здоровья. А еще если вам придется пережить хирургическое вмешательство по поводу замены суставов, то снижение веса гарантирует положительные результаты. Правда, лучше снижать свой вес и худеть под присмотром специалиста.

Довольно часто можно слышать о пользе различных медикаментов и биологических добавок, так рьяно рекламируемых. Однако это довольно сомнительные препараты, потому как они могут даже если и не наносить вред, то могут оказаться совершенно бесполезными или дико дорогими. А чтобы не попасться в ловушку к этим непроверенным средствам лечения, нужно насчет каждого средства разговаривать со своим врачом.

Самое простое (однако и одновременно самое сложное) – это просто вести изначально здоровый образ жизни, принимать сбалансированное питание, ограничивая себя в потреблении сахара и жирных продуктов.

А еще вам нужно придерживаться основных рекомендаций по поводу вашего ежедневного питания. Ежедневно нужно принимать в пищу продукты из всех четырех основных категорий – как минимум две порции фруктов и три овощей (порция – это половина кружки приготовленных овощей и одна картошка или одно яблоко среднего размера), минимум шесть порций хлеба и зерновых (порция – это одна булка или один кусочек хлеба или одна чашка приготовленного риса), минимум две порции молока и молочных нежирных продуктов (порция – это чашка молока и сорок граммов сыра), одна порция мяса, рыбы, птицы, яиц, орехов, бобовых (где порция – это сто граммов рыбы или два куска приготовленного мяса).

Кроме того, нужно готовить с минимальным добавлением масла или жира, а еще избегать добавления соли в блюда. Кушать нужно пищу с минимальным содержанием жира, сахара и соли, особенно пищи, содержащей насыщенные жиры. Желательно сохранять свой здоровый вес не при помощи новомодных диет или медикаментов, а при помощи физической активности и сбалансированного питания. Каждый день нужно пить большое количество жидкости, а алкогольные напитки нужно употреблять умеренно.

Страницы лечебных диет при:

 
 
 

Copyright 2011-2017 г. Сайт "По диете!". Эффективные и бесплатные диеты для похудения. Отзывы о диетах
При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна podiete.ru

Работает на Amiro CMS - Free