Сайт По Диете

 

Диета доктора Пратта

Диета доктора Пратта имеет  и еще одно название – диета 14 продуктов. Действительно, в нее входит именно такое количество продуктов, причем, справедливости ради надо сказать, что все они исключительно полезны для организма человека и способствуют не только похудению, но и очищению крови, сосудов, а также стабилизируют работу желудочно-кишечного тракта. Поэтому диету Диета доктора Пратта доктора Пратта, который является профессиональным диетологом, можно считать одной из самых разумных и щадящих на сегодняшний день.

Итак, какие же продукты надо есть, чтобы быстро привести себя в хорошую форму? Вот их полный перечень:

  • индюшачья грудка;
  • овсянка;
  • грецкие орехи;
  • тыква;
  • капуста ( и белокочанная, и цветная, и брокколи);
  • лосось (свежий);
  • шпинат;
  • помидоры;
  • обезжиренные йогурты;
  • апельсины;
  • черника (свежая или сушеная);
  • зеленый чай, молотый кофе;
  • соя;
  • бобы.

Фактически, каждый из этих продуктов богат витаминами, минералами, микроэлементами. Например, бобы способствуют стабилизации уровня сахара в крови, черника – важный источник аскорбиновой кислоты и марганца, овес – великолепно стабилизирует работу кишечника и является отличным профилактическим средством протии онкологических заболеваний, брокколи – это вообще настоящее чудо, которое подарила нам природа. В этом овоще есть практически все необходимые витамины и минералы. Лосось – ценная пищевая рыба, содержащая полезные человеку белки и микроэлементы. Одним словом, даже если вы и не сидите на диете – включить такой симпатичный набор в свой ежедневный рацион совсем не помешает.

Все продукты из этого списка прекрасно сочетаются между собой, так что, количество блюд, которые вы можете приготовить – бесконечно. Главное запомнить, что все их надо потреблять или в отварном виде, или готовить на пару. Так же, питаться надо достаточно часто, 5 – 6 раз в день, небольшими порциями.

Что еще важно в диете Пратта – это ограничение в потреблении соли и специй. А вот соусы, майонез и хлебо-булочные изделия, также, как и сладости, из меню придется полностью исключить. Впрочем, это пережить можно, ведь в диете немало не только очень полезных, но и вкусных продуктов.

Страницы диет от диетологов

Другие наши новости

 

Ваши отзывы о диете

 

Copyright 2011-2017 г. Сайт "По диете!". Эффективные и бесплатные диеты для похудения. Отзывы о диетах
При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна podiete.ru

Работает на Amiro CMS - Free