Сайт По Диете

Диеты и отзывы  /  Новые диеты  /  Диета по "тарелке"

 

Диета по методу "тарелки"

Обычно любая диета предполагает либо исключения определенных видов пищи, либо требует усилий с ежедневным подсчетом калорий и взвешиванием порций еды. Вездесущая реклама отовсюду призывает отказаться от двух – трех продуктов и обещает поразительные результаты. Многие знают, что это мука, сахар и картофель, и все, что из них сделано.

Человеку будет тяжело исключить все это из своего рациона навсегда, не говоря уже о том, что и здоровью это может навредить. Всякие, слишком кардинальные меры – всегда стресс для организма. А на стресс организм реагирует мобилизацией его сил на создание запасов энергии, и получается обратный результат. Как только закончится диета, начнется набор веса с удвоенной скоростью, то есть старания Диета по методу тарелкипропадут зря. То же самое происходит и при резком снижении количества потребляемой пищи, «напуганный» организм будет усиленно запасать жир, потому что человек всегда после диеты невольно увеличивает свой рацион.

Поэтому самый актуальный и действенный метод – это выработка постоянного правильного пищевого поведения. Нужно простое решение, которое не требует особых каждодневных усилий и подсчетов. Такой способ найден, и разработали его финские ученые-диетологи. Они предложили тип питания по методу «тарелки». При этом ассортимент продуктов практически такой же широкий, как и у остальных людей, что немаловажно, ведь так питаться нужно всегда, а не только во время диеты. Суть этого метода заключается в том, что берется тарелка и мысленно делиться пополам. Затем одна половина еще раз делится пополам. Получается три части – одна большая и две маленьких.

Далее устанавливается правило: большая часть отводится для овощей, 1 маленькая часть заполняется гарниром, 2 маленькая часть предназначена для белковой пищи - мяса, рыбы и т.д. Овощи могут быть свежими, тушеными или консервированными. Причем картофель овощем в данном случае к разрешенным овощам не относится. Ему отведена роль гарнира, к которому также относятся любая крупа и макароны. В белковую долю тарелки позволительно включать любое мясо, в том числе рубленое, а также мясо птицы и различную рыбу.

Такая простая схема помогает просто и без усилий сбалансировать питание и отучить себя есть однообразную пищу. Становится понятно, что присутствие овощей в ежедневном рационе обязательно, к тому же они способствуют пищеварению. Нетрудно догадаться, что помимо сбалансированности необходим контроль над общим объемом потребляемых продуктов – данный вопрос как раз и решает наша тарелка, так как на нее поместится только определенное количество пищи. Само собой, она должна быть обычной, а не огромной.

Под концепцию питания по методу «тарелки» идеально подходят и всевозможные супы – принцип их приготовления соответствует поставленной задаче. Что касается салатов, то их необходимо есть не все, а только те, в которых не менее половины овощей, не более четверти мяса, орехов или грибов и заправлять не майонезом, а легким соусом или сметаной. Допускается бутерброд на завтрак, но он должен быть с листьями салата и, например, с огурцом. Эффективность данного метода значительно повышается, если не употреблять жареной пищи, а отдавать предпочтение отварной, если белковую долю заполнять рыбой и мясом нежирной птицы.

Применяя метод «тарелки», снижение веса будет постепенным и составит примерно 5-7 килограмм в год. Конечно это немного, зато можно нормально питаться и не чувствовать себя наказанной и лишенной удовольствия, получаемого от вкусной еды. Плюс ко всему, такое питание принесет пользу здоровью, о котором мы часто забываем, стремясь к стройной фигуре.

Новые диеты

Жесткая диета  |  Диета по "тарелке"  |  Райская диета  |  Диета на пару  |  Диета для детей  |  Смузи-диета  |  Мозаичная диета  |  Холодная диета  |  Постная диета  |  Диета на курице и овощах  |  Вечерняя диета  |  Диета "Три грации"  |  Деловая диета  |  Ступенчатая диета  |  Тропическая диета  |  Льняная диета  |  Витаминно-белковая диета  |  Магическая диета  |  Диета на суши  |  Диета для домохозяек  |  Шейп-диета  |  Повседневная диета  |  Сухая диета  |  Травяная диета  |  Половинная диета  |  Красно-зеленая диета  |  Экономная диета  |  Диета на окрошке  |  Сильная диета  |  Диета для зачатия  |  Скарсдейлская диета  |  Диета на дыхании  |  Диета "Птичка"  |  Диета "Три кулака"  |  Грейзинг диета  |  Диета "Двойка"  |  Динамичная диета  |  Диета на сыре и вине  |  Диета "Русалка"  |  Диета "Скорая помощь"  |  Самая популярная из диет  |  Бабушкина диета  |  Московская диета  |  Диета без соли  |  Диета "Хлебные единицы"  |  Зеленая диета  |  Микс-диета  |  Сытная диета  |  Безкрахмальная диета  |  Перепелиная диета

Другие наши новости

Ваши отзывы о диете

Copyright 2011-2017 г. Сайт "По диете!". Эффективные и бесплатные диеты для похудения. Отзывы о диетах
При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна podiete.ru

Работает на Amiro CMS - Free