Сайт По Диете

Диеты и отзывы  /  Популярные диеты  /  Диета «Плюс-Минус»

 

Диета «Плюс-Минус»

Очередная строгая диета оказалась совершенно неэффективной? Вам поможет приведенная в нашей статье диета «Плюс-Минус», пользующаяся неизменной популярностью. Эта методика похудения вносит лишь самые минимальные и разумные ограничения, зато ее результативность превышает любые ожидания. 

Плюсы диеты

Данная диета не «переворачивает» ваш рацион с ног на голову. Она всего лишь способствует формированию правильного меню. Привыкнув к нему, вы не только избавитесь от лишнего веса, но и закрепите результат на достигнутом уровне. Исключив из рациона вредные продукты, вы сможете заметно оздоровить свой организм. Ваше тело наполнится энергией, а Диета Плюс-Минусработоспособность заметно повысится. Предлагаемая вашему вниманию методика не имеет противопоказаний. Поскольку работа ведется планомерно и постепенно, никакого дискомфорта ощущаться не будет.

Рацион диеты «Плюс-Минус»


Первая неделя
• Откажитесь от шоколада, конфет и выпечки.
• Включите в рацион две порции кисло-сладких фруктов (в отдельный прием пищи).

Вторая неделя
• Откажитесь от изделий из слоеного и дрожжевого теста, а также от пиццы.
• Включите в рацион мюсли и йогурт (на завтрак). Количество приемов пищи доведите до 6 раз в день.

Третья неделя
• Откажитесь от обжаренных продуктов.
• Включите в рацион 3-5 порций овощей.

Четвертая неделя
• Откажитесь от животных жиров, колбас и жирных сортов мяса.
• Включите в рацион «правильные» белки, содержащиеся в постном мясе, птице, рыбе, твороге и бобовых.

Пятая неделя
• Откажитесь от жирных молочных продуктов.
• В достаточном количестве включите в рацион нежирные молочные продукты.

Шестая неделя
• Откажитесь от легкоусвояемых углеводов.
• Включите в рацион «правильные» углеводы, содержащиеся в бобах, изюме, зерновых хлебцах, мюсли, буром рисе и других кашах.

Седьмая неделя

• Откажитесь от сливочных сыров, мороженого, майонеза, баранины и сведите к минимуму употребление жиров (до 3 ч.л. в сутки).
• Включите в рацион оливковое, льняное и рапсовое масло.

Восьмая неделя
• Ограничьте в рационе количество красного мяса (его можно употреблять не чаще 3-х раз в неделю).
• Включите в рацион достаточное количество рыбы (особенно приветствуется форель, сардина и лосось).

Девятая неделя
• Откажитесь от бразильских орехов.
• Включите в рацион миндаль, кешью и фисташки.

Десятая неделя
• Сведите к минимуму употребление крахмалосодержащих овощей (картофеля, кукурузы, тыквы и пр.).
• Включите в рацион брокколи, шпинат, сельдерей, спаржу, болгарский перец.

Одиннадцатая неделя
• Ограничьте употребление кофе (допустима лишь чашечка натурального кофе утром за завтраком) и алкоголя (можно выпивать не более 2-х бокалов столового вина в неделю).
• Включите в рацион достаточное количество другой жидкости (это морсы, соки, очищенная или минеральная вода и пр.).

Составляя рацион, диеты «Плюс-Минус», соблюдайте баланс жиров, белков и углеводов. Около 4-х раз в неделю включайте в свое меню бобовые (фасоль, чечевицу и пр.). Для повышения эффективности диеты обязательно выделяйте время на занятия спортом и совершайте пешие прогулки на свежем воздухе.
Вот и все рекомендации этой нехитрой диеты. Выбрав ее, вы обеспечите себе максимум пользы и оставите позади «острые углы», гарантированно присутствующие в других методиках похудения.

Популярные диеты

Диета против курения  |  Вегетарианская диета  |  Очистительная диета  |  Диета для занятых людей  |  Лунная диета  |  Пещерная диета  |  Разгрузочные диеты  |  Цветная диета  |  Диета-сыроедение  |  Диета 2468  |  Диета балерин  |  Президентская диета  |  Низкоуглеводная диета  |  Диета космонавтов  |  Зимняя диета  |  Диета Светофор  |  Радикальная диета  |  Диета семейного счастья  |  Диета Богов  |  Диета ангела  |  Диета Магги  |  Abc диета  |  Диета для бухгалтеров  |  Безуглеводная диета  |  Диета после праздников  |  Диета для офисных работников  |  Диета для секса  |  Зиг-Заг диета  |  Диета "Минус 60"  |  Диета для сов и жаворонков  |  Диета для студентов  |  Детокс Диета  |  Диета Манекенщиц  |  Супердиета  |  Советская диета  |  Разноцветная восточная диета  |  Диета для лентяев  |  Диета «Плюс-Минус»  |  Бутербродная диета  |  Экономная диета  |  Сбалансированная диета  |  Диета для стойких  |  Диета медиков  |  Диета для подростка  |  Диета по биоритмам  |  Диета для спортивных женщин

Другие наши новости

Ваши отзывы о диете

Copyright 2011-2017 г. Сайт "По диете!". Эффективные и бесплатные диеты для похудения. Отзывы о диетах
При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна podiete.ru

Работает на Amiro CMS - Free