Сайт По Диете

Диеты и отзывы  /  Лучшие диеты  /  Диета от бессонницы

 

Диета от бессонницы

Диета от бессонницы поможет вам хорошо высыпаться и чувствовать себя на все 100! Рано или поздно, каждому из нас приходится столкнуться с такой проблемой, как бессонница. И, в общем-то, даже не важно, что послужило причиной: неразделённая любовь, беспокойство о близких или проблемы на работе – выход из ситуации нужно искать в любом случае. «Сошедший с рельсов» организм нужно немедленно вернуть в колею – глядишь, так и остальные проблемы будут решаться шустрее.

Не торопитесь отправляться в аптеку за снотворным – справиться с нарушениями сна поможет диета от бессонницы, поскольку все мы есть то, что мы едим.

Ограничения диеты от бессонницы


Диетологи утверждают, что часть причин бессонницы в том, что именно мы
употребляем в течение дня. Хотите спать безмятежно – исключите из рациона Диета от бессонницыследующие продукты:

    Алкоголь и никотин. Существует мнение, что алкоголь в умеренных дозах даже способствует засыпанию, однако медики рекомендуют полностью исключить его из своего рациона тем, кто испытывает определённые трудности с засыпанием. Курение тоже в некотором роде мобилизует и бодрит, в том числе и пассивное.
    Кофеин. Это вещество известно своими бодрящими свойствами, поэтому пить напитки, его содержащие (кофе, чай, колу) лучше исключительно в первой половине дня. Во второй отдайте предпочтение минеральной воде без газа, сокам и компотам.
    Твёрдый сыр. Этот продукт тоже лучше употреблять только в первой половине дня. Дело в том, что в нём содержится терамин, провоцирующий выработку естественного мелатонина, оказывающего бодрящее воздействие на организм человека.
    Сладости. Продукты этой группы нужно исключить из диеты от бессонницы – они способствуют резкому повышению уровня глюкозы в крови, что приводит к эмоциональному возбуждению.
    Соль. Не секрет, что баланс солей натрия в организме очень важен для самочувствия. Не стоит злоупотреблять солёной пищей или полностью отказываться от этой приправы – ищите золотую середину.

Что входит в диету от бессонницы


Диета от бессонницы. Какие продукты помогут справиться с бессонницей.Прежде всего, нужно чётко уяснить, что для того, чтобы спокойно засыпать, организм должен чувствовать себя комфортно, а потому переедание, равно как и недоедание, абсолютно неприемлемо при диете от бессонницы. Впрочем, это вовсе не значит, что диета от бессонницы нарушит ваши планы похудеть – питайтесь правильно и тогда вы сумеете осуществить обе цели.

    Завтрак. Как бы заняты вы ни были, но если вы не хотите ввергнуть организм в стрессовое состояние и получить «в подарок» нарушения сна, завтраком пренебрегать не стоит. Не ограничивайтесь только чашкой кофе, обязательно добавьте к ней бутерброд из грубого хлеба с сыром или тарелку овсяной каши с фруктами, которая, к слову сказать, отлично впишется в овсяную диету – так вы дадите организму правильную установку на весь день.
    Питание в течение дня. Даже если вы намерены похудеть, не стоит морить себя голодом и отказываться от пищи в течение дня – пообедайте полноценно или организуйте несколько эффективных перекусов. Постарайтесь «подналечь» на продукты с высоким содержанием антистрессового витамина B.
    Ужин. Ужин в диете от бессонницы организуется по всем принципам диет для похудения – он должен быть достаточно ранним и не очень плотным. А чтобы чувство голода не помешало вам заснуть, выпейте на ночь тёплого молока с мёдом или перемолотым бананом – этот напиток отлично успокаивает.

Не стоит недооценивать важность здорового сна. Даже если вы очень молоды, скоро вы поймёте, что ночь – это время вашей рекреации.

Лучшие диеты

Другие наши новости

Ваши отзывы о диете

Copyright 2011-2017 г. Сайт "По диете!". Эффективные и бесплатные диеты для похудения. Отзывы о диетах
При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна podiete.ru

Работает на Amiro CMS - Free