Сайт По Диете

Диеты и отзывы  /  Диеты по времени  /  Диета на 90 дней

 

Диета на 90 дней

Создателями всемирной известно 90 дневной диеты раздельного питания предлагается использовать диету, которая позволить сбросить до 30 килограммов за 3 месяца, и существенно улучшится обмен веществ. Основным правилом раздельной 90-дневной диеты является то, что каждые 5 дней весь цикл повторяется заново.
А каждый 29ый день является разгрузочным: можно только пить чистую воду и травяные чаи без сахара.
Завтрак не позднее 12 часов, ужин – не позднее 20 часов. Необходимо пить достаточное количество жидкости, и если хочется есть, то следует кушать небольшими порциями. Изредка можно пить кофе без сахара, соки считаются как еда, пить алкоголь – строго запрещёно.
Если произойдет срыв в диете – не стоит отчаиваться, а нужно просто начинать с того дня, который пропустили и результат не заставит себя ждать.

Меню:

1. Белковый день:

Завтрак: фрукты любые одного вида, можно сухофрукты; пить соки без сахара.
Обед: мясо в любом виде кроме жаренного или рыба с гарниром из свежего салата, или потушенных зеленых овощей без масла.
Тем кто не есть мясо можно заменить на 2 яйца, или творог, или морепродукты.
Обязательное условие: после твердой пищи выпить 300 грамм бульона с кусочком хлеба с цельными злаками.
Ужин: ½ обеда, без бульона и яиц. Обед и ужин должен состоять из одинаковых блюд.

2. Крахмальный день:

Завтрак: фрукты любые одного вида, можно сухофрукты; пить соки без сахара.
Обед: рис, фасоль, картофель или чечевица, тушёный или отварный, 1 кусок хлеба, салат из овощей, овощной бульон.
Ужин: ½ обеда, без бульона и хлеба.

3. Углеводный день.

Завтрак: фрукты любые одного вида, можно сухофрукты; пить соки без сахара.
Обед: макароны твердых сортов, спагетти под томатным соусом, или пицца овощная, или овощи, тушенные в томатной пасте.
Ужин: выпечка – 3 печенья, или 1 пирожное, или же 3 шарика мороженого.
Обязательно: полоскагоркого черного шоколада.

4. Витаминный день.

Фрукты, свежие или сухофрукты, фруктовые супы, фруктовые пюре, фрукты печеные, компоты.
Возможно сочетание овощей с фруктами.
Возможно употребление 100 граммов несоленых, не сладких и не жареных орехов или семечек, разделённых на 4 приема.

Страницы диет по времени

Другие наши новости

 

Ваши отзывы о диете

 

Copyright 2011-2017 г. Сайт "По диете!". Эффективные и бесплатные диеты для похудения. Отзывы о диетах
При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна podiete.ru

Работает на Amiro CMS - Free