Сайт По Диете

Диеты и отзывы  /  Диеты от диетологов  /  Диета Монтиньяка

 

Диета Монтиньяка

Эта диета была разработана известным французским фармакологом Мишелем Монтиньяком. Частые хождения по ресторанам привели к тому, что он стал набирать лишний вес. Ни одна из популярных диет ему не помогала, но Мишель не отчаялся и создал свою систему похудения, которая помогла и ему и многим другим отчаявшимся людям, став одной из самых популярных диет 20 века.

Диета Монтиньяка не ограничивает вас в еде, не заставляет голодать и сидеть на хлебе и воде. В основе диеты лежит правильный Диета Монтиньякавыбор продуктов. В качестве ограничителя выступает так называемый гликемический индекс. Чем он выше, тем вреднее продукт.

Диета Монтиньяка делится на два этапа. На первом этапе максимальный гликемический индекс продуктов не должен превышать 50. На втором этапе их можно себе позволить, но в ограниченном количестве.

Диета является довольно таки длительной, зато намного более действенной чем все остальные.

Продукты, гликемический индекс которых выше 70:

- изделия из пшеничной муки и из дрожжевого и слоеного теста;
- сладкие соки и морсы, пиво, кола, лимонад, квас;
- рис быстрого приготовления, чипсы, кукурузные хлопья, мюсли с сахаром;
- картофельное пюре, бобовые, вареный и жареный картофель, виноград, арбуз, тыква, сухофрукты;
- сахар, молочный шоколад, виноградный сахар, конфеты, желатин.

Продукты, гликемический индекс которых выше от 55 до 70:

- рис, манная крупа, кукуруза, попкорн, картофель в кожуре, мед;
- ржаной хлеб и изделия из муки грубого помола;
- свекла, зеленый горошек, изюм, папайя, морковь, ананас, банан, абрикос, киви, дыня, манго.

Продукты, гликемический индекс которых ниже 50:

- молочные продукты, мясо, рыба, птица, яйца;
- грейпфрут, слива, грибы, зеленые яблоки, персики, груши, зеленый салат, вишня, орехи;
- горький шоколад, ростки пшеницы, дикий рис;
- овощные соки, соевое молоко, апельсиновый и яблочный соки без сахара.

Каждая женщина хотя бы один раз в жизни садилась на диету. Большинство из них оказывались эффективными лишь на короткий срок, а сброшенные килограммы со временем возвращались, часто с лихвой. Основная проблема состоит в том, что диета ставит нас в жесткие рамки ограничений, и поэтому соблюдать ее тяжело. Идеальный вариант - изменить гастрономические привычки и научиться регулировать свое питание. Только при таких условиях вы сможете достигнуть желаемого веса и надолго сохранить его.

  Система питания по методу Монтиньяка сводится к трем основным принципам:


+ Откажитесь от «плохих» углеводов, которые вызывают резкое повышение сахара в крови. Для похудения нужно отказаться от продуктов с индексом выше 50.
+ Ешьте только ту пищу, которая содержит «хорошие» углеводы, и тщательно подбирайте жиры, ведь их обилие мешает пищеварению. Употребляйте больше овощей и фруктов.
* Соблюдайте принципы раздельного питания.

Правила питания

• Для успешного результата уделяйте особое внимание правильному сочетанию продуктов, а не количеству съеденной пищи. Следуя этим правилам, вы можете восстановить функцию поджелудочной железы, расстройства которой и приводят к лишнему весу.
• Ешьте белковую пищу, сочетая ее с зелеными овощами.
• Ешьте фрукты (с орехами, зелеными овощами или корнеплодами), но только не между приемами пищи. Допустимый вариант: за 20-30 минут до еды.
• Употребляйте один вид крахмалистой пищи за один прием (овощи с хлебом).
• Ешьте только тогда, когда проголодаетесь.
• Избегайте слишком горячей или холодной пищи, а также большого количества непривычной пищи.
• Пейте за 10-15 минут до еды и через 1-2 часа после нее.
• Всегда тщательно пережевывайте пищу.

Страницы диет от диетологов

Другие наши новости

Ваши отзывы о диете

Copyright 2011-2017 г. Сайт "По диете!". Эффективные и бесплатные диеты для похудения. Отзывы о диетах
При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна podiete.ru

Работает на Amiro CMS - Free