Сайт По Диете

Диеты и отзывы  /  Популярные диеты  /  Диета "Минус 60"

 

Диета "Минус 60"

Существует система похудения – «-60». Максимального результата по ней, удалось добиться только ее автору - Маримановой. Итак ее основные моменты.

Как нужно питаться:

1) Необходимо завтракать, пусть даже сухариком с чаем.

2) Можно пить чай, кофе, но нужно заменить сахар на мед, коричневый сахар, из алкоголя предпочесть сухое красное вино.

Диета Минус 603) Употреблять сладкое в любом его проявлении только до 14 часов, отказаться от молочного шоколада, заменив его на горький.

4) В качестве гарнира отдавайте предпочтение рису и гречке, овощам.

5) От белого хлеба желательно отказаться (употребление его возможно только до 12ч.) и заменить его на ржаные сухарики.

6) Картофельные и макаронные блюда подходят для утреннего рациона, либо в обед но без мясных добавок.

7) Ужинать следует не позднее, чем за 3 часа до сна, но и не позднее 20 часов.

8) Воду и соль употреблять в соответствии с вашими потребностями.

9) Последний прием пищи должен быть как можно легче (йогурт, рис, овощи).

Физические нагрузки:

1) ежедневные занятия.

2) В случае отсутствия настроя на занятия, возможно сокращение количества упражнений. Но ни в коем случае ни отказ от них.

3) Продолжительность занятия зависит от вас (пусть даже это будет 5мин.), они должны быть в радость. Постепенно длительность надо наращивать.

4) Вы сами выбираете, чем заниматься. Главное, не забывать о том , что нагрузки должны быть ежедневными.

5) Возможно использование самомассажа.

Как ухаживать за кожей:

1) при массаже использовать, либо антицеллюлитный, либо обычный крем.

2) Используйте кофейный скраб.

3) Мумие.

4) Во время достижения существенного похудения, следует использовать хороший крем против морщин в области глаз. После достижения цели, пользуйтесь своим привычным кремом.

5) Не стоит надеяться на «волшебные» свойства средств для утяжки кожи! Нормальный вид вашему, например, животу, они смогут лишь при комплексном подходе к этому вопросу.

6) Не забывайте о физических нагрузках, задействуйте в них все группы мышц. Это весьма способствует укреплению упругости кожи.

О продуктах:

На завтрак нет ограничений. Съесть можно все, что угодно. На обед – вареные, запеченые или тушеные блюда. Супы с картошкой и на воде, либо без картошки и на бульоне. Не забывайте, что насыщение от супов не долговременное, не увлекайтесь ими. Сметана и майонез до 14 часов, также как оливковое масло и соевый соус, в небольших количествах.

Разрешены суши и любые кисломолочные продукты.

Фрукты: яблоки (1-2 в день), сливы (не много), арбуз (1-2 кусочка), цитрусовые, киви, чернослив. На ужин их можно сочетать с кисломолочными продуктами.

Овощи: любые. Запеченные, тушеные, вареные или сырые. Не принимать в пищу консервированные овощи и, в сочетании с мясными блюдами. На ужин нельзя картофель, баклажаны, горошек, тыкву, кукурузу, грибы. Остальное можно сочетать с творогом или крупами.

Мясо, рыба: вареные сосиски, колбаса, котлеты (на пару) (не используются на ужин), мясо, субпродукты, рыба, морепродукты, яйца.

Крупы: рис, гречка, макароны.

Напитки: чай, кофе, сок, вино, на ужин можно кефир, ряженку или простоквашу.

Молочные продукты: творог, йогурт (1-2 стаканчика, нежирный, без мюсли и злаков), сыр.

Популярные диеты

Диета против курения  |  Вегетарианская диета  |  Очистительная диета  |  Диета для занятых людей  |  Лунная диета  |  Пещерная диета  |  Разгрузочные диеты  |  Цветная диета  |  Диета-сыроедение  |  Диета 2468  |  Диета балерин  |  Президентская диета  |  Низкоуглеводная диета  |  Диета космонавтов  |  Зимняя диета  |  Диета Светофор  |  Радикальная диета  |  Диета семейного счастья  |  Диета Богов  |  Диета ангела  |  Диета Магги  |  Abc диета  |  Диета для бухгалтеров  |  Безуглеводная диета  |  Диета после праздников  |  Диета для офисных работников  |  Диета для секса  |  Зиг-Заг диета  |  Диета "Минус 60"  |  Диета для сов и жаворонков  |  Диета для студентов  |  Детокс Диета  |  Диета Манекенщиц  |  Супердиета  |  Советская диета  |  Разноцветная восточная диета  |  Диета для лентяев  |  Диета «Плюс-Минус»  |  Бутербродная диета  |  Экономная диета  |  Сбалансированная диета  |  Диета для стойких  |  Диета медиков  |  Диета для подростка  |  Диета по биоритмам  |  Диета для спортивных женщин

Другие наши новости

 

Ваши отзывы о диете

 

Copyright 2011-2017 г. Сайт "По диете!". Эффективные и бесплатные диеты для похудения. Отзывы о диетах
При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна podiete.ru

Работает на Amiro CMS - Free