Сайт По Диете

Диеты и отзывы  /  Диеты от диетологов  /  Диета Малахова

 

Диета Геннадия Малахова

Диета Малахова это уникальная методика, помогающая быстро и достаточно легко сбросить вес. Разработан этот метод похудения известным народным целителем – Геннадием Малаховым, автором многочисленных книг об оздоровлении организма.
Из употребляемых продуктов диета Малахова требует исключить сахар, морковь, свеклу, картофель и бобовые. Молочные продукты используются с низким содержанием жира или совсем обезжиренные. Для заправки салатов применяют соус из сока лимона, Диета Геннадия Малаховасмешанного с оливковым маслом (1 чайная ложка на сок 1 лимона).

Во время диеты необходимо выпивать не меньше 2 литров жидкости в день. Пить желательно травяные отвары, компот из кураги, шиповника, каркаде, минеральную воду без газа. Допускаются традиционный чай и кофе без добавления сахара.

Подробное меню диеты Малахова

День 1
7.30 ч. – киви, 2 шт.
8.00 ч. – геркулес, сваренный на обезжиренном молоке.
10.00 ч. – йогурт обезжиренный.
11.00 ч. – яблоко, 1 шт.
13.00 ч. – салат листовой с соусом из сока лимона.
15.00 ч. – отварная куриная грудка (80 гр.), отварная цветная капуста (100 гр.), сыр (2 ломтика).
17.00 ч. – груша, 1 шт.
19.00 ч. – капустный отвар, 1 стакан.
19.30 ч. – омлет (2 взбитых яйца), биойогурт.

День 2.
7.30 ч. – апельсин, 1 шт.
8.00 ч. – гречневая каша.
10.00 ч. – бутерброд: намазанный несладким джемом кусочек хлеба с отрубями.
11.00 ч. – яблоко, 1 шт.
13.00 ч. – отварная нежирная рыба (100 гр.)
15.00 ч. – овощи тушеные, листовой салат с соусом из сока лимона, биойогурт.
17.00 ч. – груша, 1 шт.
19.00 ч. – отвар капустный, 1 стакан.
19.30 ч. – листовой салат с соусом, творог обезжиренный, биойогурт.

День 3.
7.30 ч. – свежеотжатый сок (1/2 стакана), разведенный до полного стакана водой.
8.00 ч. – геркулес, сваренный на молоке.
10.00 ч. – творог обезжиренный.
11.00 ч. – яблоко, 1 шт.
13.00 ч. – отварная телятина, 100 гр.
15.00 ч. – тушеные овощи, листовой салат, сыр (2-3 ломтика).
17.00 ч. – орехи (4 миндальных, 3 фундука, 1 грецкий).
19.00 ч. – отвар капустный, 1 стакан.
19.30 ч. – цветная капуста, запеченная под сыром, биойогурт.

День 4.
7.30 ч. – мандарины, 2 шт.
8.00 ч. – каша ячменная, сваренная на молоке.
10.00 ч. – обезжиренный йогурт, хлеб с отрубями (1 кусочек).
11.00 ч. – яблоко, 1 шт.
13.00 ч. – кальмары отварные, 100 гр.
15.00 ч. – сыр (2 ломтика), листовой салат, баклажаны тушеные.
17.00 ч. – курага и чернослив (по 4 шт.).
19.00 ч. – яйца, пожаренные с помидорами.
19.30 ч. – овощи отварные, биойогурт.

День 5.
7.30 ч. – киви, 2 шт.
8.00 ч. – геркулес, сваренный на молоке.
10.00 ч. – намазанный несладким джемом тост (хлеб с отрубями).
11.00 ч. – яблоко, 1 шт.
13.00 ч. – отварная куриная грудка, 100 гр.
15.00 ч. – цветная капуста или брокколи отварные (100 гр.), салат листовой, обезжиренный йогурт.
17.00 ч. – груша, 1 шт.
19.00 ч. – отвар капустный, 1 стакан.
19.30 ч. – запеченные с сыром помидоры, творог обезжиренный.

День 6.
7.30 ч. – апельсин, 1 шт.
8.00 ч. – каша гречневая.
10.00 ч. – йогурт обезжиренный, хлеб с отрубями (1 кусочек).
11.00 ч. – яблоко, 1 шт.
13.00 ч. – овощи тушеные.
15.00 ч. – рыба нежирная отварная, сыр (1 ломтик), орех грецкий (1 шт.).
17.00 ч. – орехи (4 миндальных, 3 фундука, 1 грецкий).
19.00 ч. – омлет (2 взбитых яйца) с грибами.
19.30 ч. – овощи тушеные, листовой салат.

День 7.
В течение дня есть яблоки (1,5 кг), разделив их на 6 приемов пищи.

Страницы диет от диетологов

Другие наши новости

 

Ваши отзывы о диете

 

Copyright 2011-2017 г. Сайт "По диете!". Эффективные и бесплатные диеты для похудения. Отзывы о диетах
При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна podiete.ru

Работает на Amiro CMS - Free