Сайт По Диете

Диеты и отзывы  /  Популярные диеты  /  Диета для лентяев

 

Диета для лентяев

Если вы один из тех людей, кто любит простые вещи, диета для лентяев может быть только той, что доктор прописал. Забудьте о подсчете углеводов и калорий, не беспокойтесь о сложной пище, просто придерживайтесь основных правил хорошего здоровья и вы сбросите вес.
Когда речь заходит о диете, находятся тысячи диет. Некоторые из них работают быстро, другие работают с течением времени. В общем, люди, которые теряют много веса в короткий промежуток времени, как правило, набирают этот вес обратно.
Диета для лентяевЛучше и здоровее подход постепенно менять то, как вы едите. Адаптация здорового питания на всю жизнь предпочтительна, чем короткая диета. Природа человека диктует, что вы жаждете того, в чем Вы себе отказали! Конечно, вы не будете терять 5 кг в неделю на здоровой диете для лентяев, но вы, скорее всего, сохраните результат долго.

Основные правила

Ешьте маленькими порциями несколько раз в день
Для достижения здорового уровня сахара в крови и потери веса, это гораздо лучше есть несколько небольших блюд, а не один или два больших блюда. Несбалансированное содержание сахара в крови может вызвать усталость, слабость и головокружение. Нужно есть пять или шесть раз в день. Это должно быть три нормальных приема пищи и две-три закуски. Несколько идей здорового питания включают в себя:
•Порцию фруктов и сыр
•Стебли сельдерея с ореховым маслом
•Йогурт с фруктами

Выбирайте нежирные белки

Когда дело доходит до сброса веса и наращивание мышечной массы, ничто так не полезно, как белок. Индейка и куриные грудки без кожи являются прекрасным источником белка, также постная говядина, яичные белки, творог, обезжиренный сыр.
Помните, что можно приготовить постное мясо таким образом, что делает его с высоким содержанием жира! Для поддержания здорового белка, нужно готовить на пару или варить.

Ешьте много фруктов и овощей

Хотя диета Аткинса и другие диеты советуют ограничивать фрукты и овощи, очень немногие люди на самом деле поправляются от того, что съели слишком много моркови или бананов. Ваше тело нуждается во фруктах и овощах. На самом деле, вы должны стремиться съедать, по крайней мере, один овощ, а желательно больше в каждый прием пищи. Ешьте зеленые овощи, чем темнее, тем лучше, каждый день.
Если вы не привыкли, есть овощи, попробуйте включить их в ваши типичные блюда. Например, вы можете добавить темно-зеленые листья салата к любому блюду, они дают здоровое повышение железа, фолиевой кислоты, витамина С, витамина K, магния, и многие другие питательные вещества. Другие способы добавления овощей в ваши блюда включают в себя:
•Варите горох и морковь с вашими макаронами
•Добавляйте овощи к спагетти или лазанью с соусом. Вы можете легко добавить морковь, нарезанные грибы, сладкий перец и помидоры.
•Добавляйте пюре из моркови к чему-либо желтому, оранжевому или красному.
•Добавляйте овощи к рису или картофелю.
Когда Вы жаждете что-нибудь сладкое, съешьте и несколько фруктов. На десерт попробуйте фрукты с взбитыми сливками. Фруктовые коктейли всегда вкусный способ удовлетворить ваши ежедневные потребности во фруктах. Бросьте несколько бананов и клубнику в блендер с молоком или обезжиренным йогуртом и наслаждайтесь.
Посмотрим правде в глаза, трудно быть хорошим все время. Если вы говорите себе, что вы никогда не будете есть пирожное, конфеты, жареную пищу, или любой из ваших других фаворитов снова, вы настраиваете себя на все или ничего, это является одной из основных проблем любой диеты. Все или ничего, внутренний голос говорит: "Ты уже съела немного торта, так что можно съесть его весь, т.к. все равно диета уже нарушена". Это мышление опасно. Разрешите себе съесть что угодно в течение установленного периода времени, но затем возвращайтесь к здоровой диете в следующий прием пищи или на следующий день (или любой другой период времени который вы решили).
Для того чтоб потерять больше веса, нужно действительно работать, вам потребуются некоторые формы физических упражнений. Это может быть также просто, как ходьба вокруг вашего района в быстром темпе или так сложно, как поход в тренажерный зал. Это зависит от вас. Просто выберите то, что вам понравится, и вы сможете придерживаться вашей цели.

Популярные диеты

Диета против курения  |  Вегетарианская диета  |  Очистительная диета  |  Диета для занятых людей  |  Лунная диета  |  Пещерная диета  |  Разгрузочные диеты  |  Цветная диета  |  Диета-сыроедение  |  Диета 2468  |  Диета балерин  |  Президентская диета  |  Низкоуглеводная диета  |  Диета космонавтов  |  Зимняя диета  |  Диета Светофор  |  Радикальная диета  |  Диета семейного счастья  |  Диета Богов  |  Диета ангела  |  Диета Магги  |  Abc диета  |  Диета для бухгалтеров  |  Безуглеводная диета  |  Диета после праздников  |  Диета для офисных работников  |  Диета для секса  |  Зиг-Заг диета  |  Диета "Минус 60"  |  Диета для сов и жаворонков  |  Диета для студентов  |  Детокс Диета  |  Диета Манекенщиц  |  Супердиета  |  Советская диета  |  Разноцветная восточная диета  |  Диета для лентяев  |  Диета «Плюс-Минус»  |  Бутербродная диета  |  Экономная диета  |  Сбалансированная диета  |  Диета для стойких  |  Диета медиков  |  Диета для подростка  |  Диета по биоритмам  |  Диета для спортивных женщин

Другие наши новости

Ваши отзывы о диете

Copyright 2011-2017 г. Сайт "По диете!". Эффективные и бесплатные диеты для похудения. Отзывы о диетах
При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна podiete.ru

Работает на Amiro CMS - Free