Сайт По Диете

Диеты и отзывы  /  Лечебные диеты  /  Снижении холестерина

 

Диета для снижения холестерина

Ален Бро, французский шеф-повар, является автором Как понизить свой ​​холестерин. Когда у Бро был диагностирован  высокий уровень холестерина ему удалось существенно снизить его уровень, вернувшись к традиционной французской диете.
Хотя французские блюда, как правило, рассматривается как загруженные маслом и сливками, Бро объясняет, что современная французская кухня фактически отказалась от этого подхода и в настоящее время подчеркивается свежесть и сезонность продуктов, которые готовятся без тяжелых соусов.

Хотя Бро не фанат сырой пищи, он рекомендует либо сырые или слегка приготовленные продукты для того, чтобы сохранить их питательные качества. По крайней мере 50% диеты должны состоять из сырых продуктов.
Когда пища готовится предпочтительные методы включают: паром, жаркой. Фритюр, гриль, барбекю и микроволновая печь неправильные методы приготовление пищи, которые должны быть полностью исключены.

Конкретные продукты, которых следует избегать: маргарин, рафинированный сахар, кукурузный сироп, искусственные подсластители и чрезмерное потребление мяса и сыра. Десерты допускаются, но должны быть ограничены.

Рекомендуемые продукты

Овсянка, коричневый рис, фасоль, чечевица, артишоки, чеснок, лук-порей, грибы, острый перец, зеленый горошек, яблоки, черника, инжир, грейпфруты, виноград, чернослив, лимон, маслины, сардина, лосось, льняное семя, грецкие орехи, миндаль, кешью, арахис, кунжут, семена тыквы, авокадо, оливковое масло, сыр, йогурт, яйца, дичь, какао, свежий мед , гранатовый сок , красное вино, чай.

Примерный план диеты

Завтрак
Хлопья с молоком, семена льна, рыба, 1 столовая ложка обычного йогурта и ½ банана
1 или 2 яйца
1 стакан воды с лимоном
1 чашка горячего шоколада, кофе или кофе с молоком.
 
Обед
Салат с соусом на выбор.
Банка сардин в оливковом масле.
1 ломтик пшеничного или зернового хлеб.
1 яблоко.
1 стакан воды с лимоном или холодный чай, слегка подслащенный.
 
Полдник
Сушеные абрикосы с миндалем 
 
Обед
Зеленый салат с помидорами черри и нарезанный миндаль
1 грейпфрут
1 стакан красного вина
1 квадратик темного шоколада.
 
Вечерняя закуска
Ромашка чай

Страницы лечебных диет при:

Другие наши новости

Ваши отзывы о диете

Copyright 2011-2017 г. Сайт "По диете!". Эффективные и бесплатные диеты для похудения. Отзывы о диетах
При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна podiete.ru

Работает на Amiro CMS - Free