Сайт По Диете

 

Диета Доктора Джо

Доктор Джо не составило большого труда составить диету, так он диетолог. Диета доктора Джо представляет до семи навыков для успешной потери веса. Это действительно "не составляет большого труда", чтобы похудеть, взять под контроль свой аппетит и поддерживать свой идеальный вес для жизни, как только Вы узнаете эти семь навыков.

Основы
Через много лет клинической практики и исследований доктор Джо обнаружил три важных факта, связанных со способностью успешно сбросить лишний вес и избавиться от него.

Диета Доктора ДжоОдних знаний не достаточно, чтобы внести здоровые изменения.
Не существует не одной идеальной диеты.
Сила воли не является необходимостью, чтобы похудеть.
Она говорит, что люди, которые способны сбросить лишний вес и избавиться от него не имеют больше силы воли. Скорее они контролируют свой вес, практикуя эти семь конкретных навыков:

Нет больше оправданий
Право побаловать себя
Сделайте свои собственные правила
Нет больше запретов
Ускорьте ваш метаболизм
Спросите себя, почему
Держите ваше внимание
Сидящим на диете рекомендуется отслеживать свое питание в журнале, всегда завтракать и потреблять необходимое количество калорий в день.

Доктор Джо утверждает, что не существует диеты, которая идеально подходит для всех, но есть хотя бы один из способов похудения, что идеально подходит для вас. Также Вам рекомендуется установить собственные правила, когда дело доходит до создания здорового питания, которые подходят вашему образу жизни.

Рекомендуемые продукты
Фрукты, овощи, куриная грудка, рыба, постная говядина, нежирная свинина, сыр, яйца, обезжиренное молоко, черные бобы, хлеб, овсяные хлопья, печеный картофель, запеченные чипсы, замороженный йогурт, без сахара, какао.

Примерный План Питания

Завтрак
Бублик с сливочным сыром с низким содержанием жира
Кофе с обезжиренным молоком 
Утро Перекус
1 яблоко 
 
Обед
Куриная грудка
Большой зеленый салат 
 
Полдник
Запеченные кукурузные чипсы с сальсой 
 
Обед
Постная говядина на гриле
Овощи на пару
Печеный картофель 
 
Десерт
1 стакан горячего шоколада

Упражнение Рекомендации
Доктор Джо рекомендует упражнения как способ продвижения потеря веса и укрепления доверия. Вы должны найти физической активности, которые Вам нравятся и сделать привычку осуществлять на регулярной основе.

Сочетание силовых тренировок и сердечно-сосудистых упражнений рекомендуется и для поддержания мотивации можно рассмотреть вопрос о найме личного тренера, с использованием упражнений DVD и вести дневник.

Плюсы

Автор диетолог.
Хорошо для диет, которые не имеют достаточно силы воли, чтобы похудеть.
Помогает трансформировать знания о потере веса в практические действия.
Индивидуальный подход с учетом различных типов едоков.

Минусы

Необходим мониторинг калорий.
Не включает план питания.
Не обеспечивает адекватного образования в отношении питания.
Не дает никакой новой информации в частности.

Страницы диет от диетологов

Другие наши новости

 

Ваши отзывы о диете

 

Copyright 2011-2017 г. Сайт "По диете!". Эффективные и бесплатные диеты для похудения. Отзывы о диетах
При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна podiete.ru

Работает на Amiro CMS - Free